いつもタバコを吸いますか？ もし答えがイエスなら、鏡を見たとき「本当の」薬物中毒者があなたを見つめ返していますか？ コカイン常習者のうちたったの１５％が依存症です。対照的にニコチンの常習者の７０％を越える人が依存症です。薬物に中毒状態であったりハイになることは、その薬物が肉体的な依存症を起こさせる能力とは関係がありません。そうなんです､あなたは粉の状態のコカインの５倍も中毒性が強い薬物の依存症なのです。仮に「酩酊状態」を物差しにすれば常習的に飲酒する人の１０％以上の人が依存症であり、喫煙者はほとんど依存症の人はいないということになります。依存症の研究者のほとんどはニコチンが地球上で一番依存性が強い薬物だとしています。そうです、私たちは「純正な」薬物中毒者です。もう一服するだけで、また出発点に戻るのです、何度も何度も、繰り返し、そして最後に死が依存症と別れさせてくれるまで。これが依存症の掟なのです。
そうなんです、私たちは薬切れへの「処方」から処方への生活を送るニコチン中毒者なのです。私たちは一服また一服とタバコを吸いますが、好きで吸っているわけではなく、タバコを吸わないでいると起こることが嫌で吸っているのです。私たちが何をしていようと、どこにいようと新しいニコチンを定期的に入手するように中毒が指図します。退屈しのぎ、コンピューター、電話、仕事、酒を飲むこと、トイレに入る､新聞を読むこと、運転をすること、友人、ロマンス、憂鬱、あるいは、ただお店から出たという理由でタバコを吸うのではありません。血中のニコチン濃度が下がったり、初期の離脱症状が出るからタバコを吸うのです。
禁煙をしてそれを維持するための秘訣は教育です。あなたの体中から完全にニコチンが抜けて、離脱症状がピークに達する、その後は徐々に低下してゆくのですが、までたったの７２時間しかかかりません。タバコが欲しくて仕方がない心理的強い欲求はあなたが一服する時間よりも長くは続きません…３分間位です （信じられなければ時計を睨んでいてください）平均的な喫煙者にとって一日の平均渇望の数は６回で、三日目に起こります。（７２時間）言い換えると、禁煙をして最悪の日に地獄のような思いをするのは１８分間ということです。１０日目には平均的な禁煙挑戦者は１．４回の渇望を経験します。悲しいことにほとんどの喫煙者は彼らの依存症を支配している原理を充分に理解する手間をとりません。
教育がどのようにあなたの思考方法を変えるかいくつかの例を紹介させてください。最初にあなたは喫煙がストレスを軽減してくれると信じていることでしょう、しかし実際はこの世の中で喫煙が少しでもストレスを減らしたということは無いのです。ニコチンはアルカリ性なのですが、ストレスは体の酸性度を高めます。ベーキングソーダ（ニコチンのようにアルカリ性）を酸に覆われたバッテリーのターミナルにかけるのと同じ効果があるのです、ただ違いはストレスに関連する酸はニコチン依存者を直ちに離脱症状に放り込みます。
新たにニコチンを吸って８〜１０秒後に感じる興奮は、表面下にあるストレスは全く不変なのに、ニコチン欠乏を補っただけなのです。
もうひとつの例を：禁煙をしようとすると集中できないとか考えがまとまらないと感じたことがありませんか？ 禁煙時に感じる集中力欠如の最もありふれた原因は脳内のブドウ糖レベルにニコチンが作用することからくる血糖値の低下で、あなたの心がフル活動するのに追従できないからなのです。この症状は最初の数日間果物のジュース（クランベリーなんか最高です）を飲むことや、一日の食事の摂取量をそのまま、朝から夜まで均一に配分することで克服できます。朝食や昼食を抜いてはいけませんし、食事の量を取りすぎてもいけません、少しの量を頻繁に摂取するのです。
どの箱のどのタバコが最初のガン細胞を発生させるのだろうか：病気に始まりがあるように、ガンにもきっかけがある。どのタバコがそのきっかけなのか？ 肺気腫の引き金はどいつだ？ 麻痺を起こし死を招く脳卒中の原因となる血管の収縮を起こすニコチンを含むのはどれだ？ どのカートンがひどい心臓発作を招くのだ？ どの時点で損傷は回復不能となるのか？
ニコチンから開放されることは全く新しい人生を意味する。人々が禁煙について語ることを信じてはいけない。禁煙の虹の先には金の壷があるわけではない。金よりも良いものだ。それは依存症で無い本当のあなただ、すべての支配権を握っている。自分の尊厳の回復であり、新しく見つけた自尊心だ。あの鏡の前に立ち写る自分を見て、自分を誇りに思える、自分が好きになりそのうち自分を愛するようになる。体に秘めた癒しの魔術は眺めるだに妙味である。いまさら禁煙したってどうせ、と自分を納得させようとしていたことが誤りであったことを感謝する。９０日の間に肺機能全体が三分の一向上する。毎日毎日、毎週毎週、月を追うごとに自分がより壮健になることを実感する。あえぐことなく登り､一時間体を動かすことができる、ぜーぜーしたり咳をすることも無く、いびきが消えたよと言われ。臭いを嗅ぎ、味わい、ゆっくりと食事し、勝ち残り、リラックスして、タバコを必要としない、何時間も何日もドライブし、微笑み、宿泊し、抱きしめ、息をして、天寿を全うする。自由はいつでも手の届くところにある、私たちは依存症を克服するための時間を取らないだけなのだ。
あなたの次の２０本のニコチン処方は少なくとも一時間を要する。次の一時間を学習に当てたらどうだろう。ただ座って、クリックして、次のリンクを読んでみれば、あなたの人生を変えるかもしれない。あなたは自分を支配する薬物についていかに知識が無かったか、きっと驚くことだろう。あなたが以前の禁煙体験にはひとつの共通項がある、あなたは暗闇で戦っていたのだ。戦闘では訓練され、準備のよい心構えが勝利を収める。あなたの欲求を教育してください。電気をつけてください。自分の人生を取り戻す時です。以下の四つの言葉をクリックしてください。
翻訳：西田季彦
キムは肺を失いました
トニーの新しい肺
カスリンのママに会う
